دنيا ودين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة

اذهب الى الأسفل

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة Empty تعرفي على أهم قواعد الرشاقة

مُساهمة  hadya الأربعاء أغسطس 26, 2009 5:25 pm

تعرفي على أهم قواعد الرشاقة News_51A7D50D-A063-4B08-80BF-67ECF25CC4E7
مع الهوس
الذي يجتاح العقول بشأن زيادة الوزن والجسم المثالي ، قد تبالغ بعض
السيدات أحياناً باتباع طرق غير مناسبة للتخلص من بعض الكيلوجرامات ، ولكن
الأمر يحتاج فقط إلى المتابعة مع طبيب متخصص حتى لتجنب النتائج العكسية.

يقول
د‏.‏ أحمد قنديل بمعهد التغذية انه يمكن الوصول للوزن المثالي خلال فترة
قصيرة بدون الامتناع عن أي نوع من أنواع الطعام‏..‏ فقط علي المرأة أن
تغير عاداتها الغذائية الخاطئة باتباع النصائح التالية‏:‏

-
تناولي‏3‏ أكواب ماء قبل الوجبات الرئيسية وكوب ماء باردا عند الاستيقاظ
من النوم لملء فراغ المعدة فتقل بذلك كمية الطعام التي يتم تناولها بعد
ذلك وينقص عدد السعرات الحرارية لأن الماء لايحتوي علي أي سعرات حرارية،
كما أن تناول كمية كبيرة من الماء يساعد علي جمال ونضارة البشرة.

يفضل
أن نبدأ وجبة الطعام بتناول السلاطة الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل
لأنه يقلل السعرات الحرارية العالية ويعطي إحساسا بالشبع لمدة طويلة كما
يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف لأنها تستغرق وقتا اطول في المضغ
والهضم ممايقلل الاحساس بالجوع.

- تناول عصير الجريب فروت أو
القليل من خل التفاح المخفف بالماء قبل تناول الطعام لأنه يقلل الاحساس
بالجوع ايضا ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام ، كما ذكرت جريدة
"الأهرام".

- تناول الوجبات ببطء شديد لمدة أكثر من عشرين دقيقة
لأن هذا يؤدي بدوره إلي الوصول الي مرحلة الشبع‏‏ بسرعة دون أن تمتليء
المعدة بكثير من الأطعمة بينما تناول الطعام بسرعة يملأ المعدة بالكثير من
الأطعمة قبل الوصول الي مرحلة الشبع‏.

- يفضل تقطيع الطعام إلي قطع
صغيرة‏،‏ حيث ثبت علميا أن الشعور بالشبع يكون بعد عدد معين من القطع ايضا
بفضل استعمال أدوات مائدة صغيرة الحجم‏ خاصة الأطباق حتي لا تستوعب كميات
كبيرة من الطعام‏.‏
hadya
hadya

المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 25/08/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى